yoga bij burn-out

Burn-out Yoga oefeningen kunnen je helpen om weer terug bij jezelf te komen.
- Je leert naar je je lichaam te luisteren, lichaam en geest opnieuw met elkaar in verbinding te brengen.
- Je leert in het hier en nu te zijn. Dit neemt de stress van gisteren en morgen weg.
- Ook leer je jezelf te ontspannen. Zowel bewust als onbewust ga je in stressvolle periodes je lichaam aanspannen. Dit kan tot lichamelijke klachten leiden.

Er zijn veel leuke filmpjes vindbaar via you tube!
Oefening 1: De totale Yoga ademhaling
Door de totale Yoga ademhaling leer je te ademen in de buik en optimaal gebruik te maken van de longcapaciteit. Dit zorgt voor rust, een betere ademhaling, eventuele verlaging van de bloeddruk en een goede zuurstof toevoer in het lichaam.

Oefening 2: Een totale eindontspanning
Hierbij adem je naar alle afzonderlijke delen van je lichaam. Hierdoor ontspan je bewust alle delen van het lichaam.

Oefening 3: Yoga oefeningen tegen stress