De oorzaken van piekeren en wat je eraan kunt doen

Piekeren, of het voortdurend malen over problemen en mogelijke toekomstige gebeurtenissen, kan voortkomen uit verschillende onderliggende oorzaken. Als regressietherapeut zie ik een paar belangrijke factoren die bijdragen aan het ontstaan van piekergedrag:

- Onverwerkte trauma's en angst:
Ingrijpende gebeurtenissen en trauma's uit het verleden kunnen leiden tot een constant gevoel van angst en onrust. Deze diepgewortelde gevoelens kunnen zich laten zien als piekergedachten die je niet lijken los te laten.

- Beperkende overtuigingen:
Negatieve en beperkende overtuigingen zoals "Ik ben niet goed genoeg" of "De wereld is een gevaarlijke plaats" kunnen je geest vullen met zorgen en angstige gedachten. Deze overtuigingen kunnen vaak ontstaan in de kindertijd en later in het leven onbewust doorwerken.

- Innerlijke kind wonden:
Soms draagt ons innerlijke kind, het deel van ons dat onze jeugdherinneringen en emoties bevat, onverwerkte pijnen en angsten met zich mee. Deze kunnen je volwassen leven beïnvloeden door voortdurend zorgen te maken over veiligheid, acceptatie en liefde.

Verandering brengen in piekergedrag

- In de beste aanpak om je gepieker te veranderen of zelfs los te kunnen laten wordt niet alleen je bewuste, maar ook je onderbewuste aangesproken. Door middel van regressietherapie kun je teruggaan naar de bron van je angst en zorgen. Het verwerken van oude trauma's en het helen van je innerlijke kind kunnen je helpen om de onderliggende oorzaken van je piekergedachten aan te pakken en los te laten.

- Ook mindfulness en meditatie zullen hieraan bijdragen. Mindfulness helpt je om meer in het hier en nu te zijn en je gedachten te observeren zonder erin meegezogen te worden. Regelmatige meditatie kan je helpen om een kalmere geest te ontwikkelen en meer innerlijke rust te vinden.

- Schrijftherapie: Het opschrijven van je zorgen en gedachten kan een krachtige manier zijn om helderheid te krijgen en je geest wat meer te ontspannen. Door je gedachten op papier te zetten geef je ze de ruimte en zet je een mooie eerste stap op weg naar loslaten.

- Zelfzorg: Zorg goed voor jezelf door grenzen te stellen en tijd te nemen voor ontspanning en activiteiten waar je blij van wordt. Zelfzorg is essentieel om je geestelijke gezondheid te ondersteunen en piekeren te verminderen.

Door deze stappen te volgen, kun je beginnen met het verminderen van piekergedachten en werken aan een rustiger en evenwichtiger leven. En wees vooral geduldig en vriendelijk voor jezelf tijdens dit proces van verandering en heling. Want niemand kan beter voor jou zorgen dan jijzelf.