'Ik slaap zo slecht'

'Hoe kom ik van mijn sombere gedachten af en kan ik weer beter slapen?'

Probeer elke dag even naar buiten te gaan, en als dat moeilijk is, wees dan in het begin tevreden met bijvoorbeeld 10 minuten, of vraag iemand om mee te gaan. Beweging, buitenlucht, zonlicht én wind en regen, zorgen voor meer gezondheid en geluksgevoel. Veel mensen worden vrolijk van de zon, neem het dus waar als deze schijnt. Je hersenen maken dan serotonine (geluksstofje) aan, waardoor je een gelukkig gevoel krijgt. Je huid maakt vitamine D aan door het zonlicht, en het heeft invloed op de kwaliteit van je slaap.

Zou je willen leren om beter voor jezelf te zorgen?
Neem gerust vrijblijvend contact op. Acceptance & Commitment Therapie kan je helpen om meer naar je waarden te leven.

Hartelijke groet, Hannelies