Betere nachtrust deel 1

Een aantal tips op die bij kunnen dragen aan een betere nachtrust.

- Warme douche of bad ongeveer 1,5 uur voor het slapen gaan.

- Probeer het gebruik van schermen zoveel mogelijk te beperken éen maar beter nog twee uur voordat je wilt gaan slapen

- Maak het alvast wat donkerder in de kamer waar je bent - gedimd licht / kaarslicht

- Sporten draagt ook bij aan een goede nachtrust - overdag of in de avond (niet vlak voordat je wilt gaan slapen - je lichaam staat dan nog ‘aan’)

- Zorg voor een donkere, koele en stille slaapkamer