Een gezonde geest in een haperend lijf

Als je een chronische ziekte hebt, ervaar je vaak klachten als vermoeidheid, lichamelijke pijn en/of concentratieproblemen. Jij wilt graag volop meedraaien in de maatschappij, maar je lijf kan hierin niet mee. En dat doet pijn, voelt verdrietig en geeft je een gevoel van machteloosheid. Wellicht vindt jouw verstand er ook iets van: dat je je niet zo moet aanstellen, dat je zwak en lui bent en dat het jouw eigen schuld is.

Maar deze negatieve gedachten en vervelende gevoelens wil je er niet ook nog eens bij hebben, toch? Je wilt je immers goed voelen! Dus ga je ertegen vechten: je gaat tóch naar dat ene drukke feest, je vraagt niet om hulp, je doet gewoon zelf het hele huishouden, enz. Of je gaat op zoek naar afleiding: netflixen, op Facebook, poetsen, eten/snoepen, enz.

Als je jezelf hierin herkent (en dat is meestal wel het geval), vraag je dan eens het volgende af:
- Wat levert het mij op op de korte termijn?
- Wat kost het mij op de lange termijn?

De korte termijn is vaak dat je je eventjes goed voelt. Op de lange termijn daarentegen merk je misschien dat je telkens over je grenzen heen gaat en dat je je alleen maar slechter gaat voelen, depressiever en minder zelfvertrouwen krijgt en je klachten worden vaak nog erger.

Dan wordt het hoog tijd om jouw kijk op het leven om te gooien en anders te leren omgaan met die negatieve gedachten en vervelende gevoelens!

ACT-therapie oftewel Acceptance and Commitment Therapy kan jou daarbij helpen. In deze therapie leer je je pijnlijke gevoelens toe te laten in plaats van ervan weg te gaan of ertegen te vechten. Je leert je negatieve gedachten minder serieus te nemen in plaats van ze te vermijden of weg te duwen. Je leert dat je NIET jouw lichaam BENT, maar dat jij groter bent dan jouw pijn en dat je in staat bent om deze pijn met je mee te dragen. Je leert je te richten op de échte belangrijke dingen in het leven en inzien dat je hier wél controle over hebt.