Piekeren en malen kunnen overweldigend zijn.

Hier enkele tips om beter met piekeren en malen om te gaan.

Beperk de piekertijd.
Reserveer dagelijks een vaste beperkte tijd om te piekeren (bv. 15-30 minuten) waarin je je zorgen mag maken. Probeer zo goed als mogelijk de piekergedachten uit te stellen naar de geplande piekertijd. Maak tijdens deze piekertijd een lijst van je zorgen en bedenk mogelijke oplossingen of acties.

Gebruik de ‘wat als?’ vraag.
Stel jezelf de vraag “wat als dat gebeurt?“ en beantwoord deze vraag telkens opnieuw totdat je een concreet en beheersbaar plan hebt. Dit helpt om catastrofale gedachten om te zetten in realistische en beheersbare uitkomsten.

Je mag me laten weten of dit helpt.