Doordat je in de stress schiet vliegt je energie omhoog naar je hoofd en je ratio, je wil controle houden.
Neem maar eens waar wat er met je gebeurd als je energie omhoog schiet: je ademt hierdoor snel, je adem zit hoog en je schiet tegelijkertijd uit je lijf.
Breng je aandacht naar je voeten en maak contact met de vloer, leg je handen op je onderbuik en adem rustig naar je handen terwijl je contact blijft maken met de vloer. Zo breng je je energie naar beneden en daalt weer langzaam in je lijf. Je zult merken dat je adem langzaam maar zeker rustiger en kalmer wordt, het kan ook extra helpen om een tuitje van je lippen te maken en langzaam uit te ademen hierna laat je de adem weer als vanzelf toe.
Probeer dus te gronden en in je lijf te zakken hoe meer je energie naar beneden zakt hoe rustiger je wordt en dit heeft ook invloed op de wijze waarop je ademt.
Carolien
Therapie Ubbergen
Lid van Therapiepsycholoog
Neem maar eens waar wat er met je gebeurd als je energie omhoog schiet: je ademt hierdoor snel, je adem zit hoog en je schiet tegelijkertijd uit je lijf.
Breng je aandacht naar je voeten en maak contact met de vloer, leg je handen op je onderbuik en adem rustig naar je handen terwijl je contact blijft maken met de vloer. Zo breng je je energie naar beneden en daalt weer langzaam in je lijf. Je zult merken dat je adem langzaam maar zeker rustiger en kalmer wordt, het kan ook extra helpen om een tuitje van je lippen te maken en langzaam uit te ademen hierna laat je de adem weer als vanzelf toe.
Probeer dus te gronden en in je lijf te zakken hoe meer je energie naar beneden zakt hoe rustiger je wordt en dit heeft ook invloed op de wijze waarop je ademt.
Carolien
Therapie Ubbergen
Lid van Therapiepsycholoog
