Adem je gezond 1

Als je je adem bewust weet te gebruiken, word je daar ontspannen van en krijg je meer energie. Daarom hier een heel simpele maar zeer doeltreffende oefening:

Zet een timer op 3 minuten en ga in een gemakkelijke houding zitten. Laat je handen op je benen rusten en sluit je ogen. Concentreer je op je ademhaling en tel het aantal inademingen. Doe deze oefening regelmatig.

Waarschijnlijk merk je na een tijdje dat je in die 3 minuten steeds minder ademhalingen nodig hebt. De adem wordt vanzelf langer en trager. Hierdoor komt je hele systeem tot rust.