Schakel op tijd af

Heb je moeite met inslapen? Zorg dat je in elk geval tijdig afschakelt 's avonds. Doe geen inspannende activiteiten meer, geen stressvolle gesprekken, werk niet meer, zorg dat je geen calorieën (en caffeïne) meer binnen krijgt (drink alleen nog water of thee) én voorkom blauw licht van schermen. Zorg eens dat je echt eerder op de avond gaat ontspannen.
Vind je dat lastig? Begin eens met 5 minuten eerder dan normaal of 5 minuten niks doen, een meditatie, wat in een boek of tijdschrift lezen, naar buiten staren of wat voor jou ontspannend is. En breid het langzaam uit.
Succes!