Oefenen in Genieten

Besteed elke dag minstens 5 minuten aan het genieten van fijne, plezierige sensaties: het eerste slokje koffie of thee in de ochtend, het gevoel van de warme zon op je huid of juist van de koude wind of regendruppels. Een knuffel van iemand van wie je houdt of aaien van jouw huisdier, Het geluid van iemand die lacht of de regen tegen het raam. Of de geur van brood of frisse was die je ophangt . Neem de tijd om dat op te merken ervaar de blijdschap of vreugde.