tips bij dwang

Krijg inzicht in jouw dwang
Hou een dagboekje bij. Deze kun je invullen op het moment dat je getriggerd wordt / last hebt van dwanggedachten. Zo krijg je steeds meer inzicht in je triggers, gedachten, gevoelens en symptomen en kun je er met meer afstand naar gaan kijken en uitproberen welke tools je helpen om er beter mee om te gaan. Door het dagboek bij te houden neem je al wat afstand door jezelf te observeren. Wat is de aanleiding? Wat voel ik nu? Hoe intens voel ik het nu? Welke gedachten zijn er nu? Welke handelingen wil ik nu uitvoeren? Wat zou me nu kunnen helpen (buiten de handelingen) om me beter te voelen? Wat heb ik nu nodig?