3 minuten ademhaling

Zoek een rustige plek op, sluit je ogen en focus je op je ademhaling. Als je merkt dat je afgeleid wordt door allerlei gedachten, merk je dit op en probeer je zonder oordeel weer terug te gaan met je aandacht naar je ademhaling. Doe dit 3 minuten en kom dan met je aandacht terug in de ruimte.