1. Zit comfortabel in een zithouding met een rechte rug en ontspan je schouders.
2. Plaats je linkerhand op je knie en breng je rechterhand naar je gezicht.
3. Sluit je rechterneusgat met je rechterduim en adem volledig uit door je linkerneusgat.
4. Adem in door je linkerneusgat, sluit het daarna met je ringvinger.
5. Open je rechterneusgat en adem volledig uit.
6. Adem in door je rechterneusgat, sluit het daarna met je rechterduim.
7. Open je linkerneusgat en adem volledig uit.
Dit is één cyclus. Herhaal deze cyclus 5-10 keer.
Deze oefening kan bijzonder nuttig zijn als je je gefrustreerd of uit balans voelt. Het kan je helpen te kalmeren en je aandacht te focussen.
2. Plaats je linkerhand op je knie en breng je rechterhand naar je gezicht.
3. Sluit je rechterneusgat met je rechterduim en adem volledig uit door je linkerneusgat.
4. Adem in door je linkerneusgat, sluit het daarna met je ringvinger.
5. Open je rechterneusgat en adem volledig uit.
6. Adem in door je rechterneusgat, sluit het daarna met je rechterduim.
7. Open je linkerneusgat en adem volledig uit.
Dit is één cyclus. Herhaal deze cyclus 5-10 keer.
Deze oefening kan bijzonder nuttig zijn als je je gefrustreerd of uit balans voelt. Het kan je helpen te kalmeren en je aandacht te focussen.
