Het boek "Verankerd in Veiligheid" van Deb Dana is gebaseerd op de polyvagaaltheorie van Dr. Stephen Porges en richt zich op het praktisch toepassen van deze theorie om mensen te helpen hun autonome zenuwstelsel te reguleren. Deb Dana, een klinisch maatschappelijk werker en therapeut, biedt inzichten en technieken om mensen te helpen zich veiliger, meer verbonden en meer in balans te voelen. Hier zijn enkele kernpunten van wat het boek leert:
Begrip van de polyvagaaltheorie: Het boek biedt een toegankelijke uitleg van de polyvagaaltheorie, waardoor lezers inzicht krijgen in hoe hun zenuwstelsel werkt en hoe het hun emoties en gedragingen beïnvloedt.
Herkennen van verschillende toestanden: Je leert de drie hoofdsystemen van hun autonome zenuwstelsel te herkennen: het ventrale vagale complex (veiligheid en sociale betrokkenheid), het sympathische zenuwstelsel (vecht-of-vlucht-reactie), en het dorsale vagale complex (immobilisatie en bevriezing). Het boek helpt om je eigen toestanden en die van anderen beter te identificeren.
Zelfregulatie technieken: Het boek biedt praktische technieken en oefeningen om het autonome zenuwstelsel te reguleren. Deze technieken zijn gericht op het versterken van de vagale toon, waardoor je meer veerkracht en kalmte kunt ervaren in je dagelijks leven. Voorbeelden zijn diepe ademhaling, mindfulness, beweging, en sociale verbinding.
Veiligheid en verbinding creëren: Deb Dana legt uit hoe belangrijk het is om een gevoel van veiligheid en verbinding te creëren, zowel intern als in relaties met anderen. Ze geeft tips en oefeningen om dit te bevorderen, zoals het cultiveren van compassie, het ontwikkelen van veilige relaties, en het creëren van een ondersteunende omgeving.
Kortom, "Verankerd in Veiligheid" leert ons hoe we de polyvagaaltheorie kunnen gebruiken om een dieper begrip van onszelf en anderen te krijgen, en biedt praktische tools om ons zenuwstelsel te reguleren, waardoor we ons veiliger, meer verbonden en emotioneel veerkrachtiger kunnen voelen.
Nicky
Therapie Amsterdam-West
Lid van Therapiepsycholoog
Amsterdam
Begrip van de polyvagaaltheorie: Het boek biedt een toegankelijke uitleg van de polyvagaaltheorie, waardoor lezers inzicht krijgen in hoe hun zenuwstelsel werkt en hoe het hun emoties en gedragingen beïnvloedt.
Herkennen van verschillende toestanden: Je leert de drie hoofdsystemen van hun autonome zenuwstelsel te herkennen: het ventrale vagale complex (veiligheid en sociale betrokkenheid), het sympathische zenuwstelsel (vecht-of-vlucht-reactie), en het dorsale vagale complex (immobilisatie en bevriezing). Het boek helpt om je eigen toestanden en die van anderen beter te identificeren.
Zelfregulatie technieken: Het boek biedt praktische technieken en oefeningen om het autonome zenuwstelsel te reguleren. Deze technieken zijn gericht op het versterken van de vagale toon, waardoor je meer veerkracht en kalmte kunt ervaren in je dagelijks leven. Voorbeelden zijn diepe ademhaling, mindfulness, beweging, en sociale verbinding.
Veiligheid en verbinding creëren: Deb Dana legt uit hoe belangrijk het is om een gevoel van veiligheid en verbinding te creëren, zowel intern als in relaties met anderen. Ze geeft tips en oefeningen om dit te bevorderen, zoals het cultiveren van compassie, het ontwikkelen van veilige relaties, en het creëren van een ondersteunende omgeving.
Kortom, "Verankerd in Veiligheid" leert ons hoe we de polyvagaaltheorie kunnen gebruiken om een dieper begrip van onszelf en anderen te krijgen, en biedt praktische tools om ons zenuwstelsel te reguleren, waardoor we ons veiliger, meer verbonden en emotioneel veerkrachtiger kunnen voelen.
Nicky
Therapie Amsterdam-West
Lid van Therapiepsycholoog
Amsterdam
