Je houd je zelf gevangen

De valkuil van bore-out is dat je al moe bent als je er aan denkt wat te moeten gaan doen. Daardoor komt je in een cirkel waarin je jezelf opsluit. Een tweede valkuil is als je gaat proberen heel actief te worden, dat loopt meestal snel spaak. De beste manier om er uit te komen is om met kleine stapjes te beginnen. Kleine taken en kleine activiteiten. Te grote stappen werkt niet. Begin met een paar kleine taken: opruimen, dingen op orde brengen, iedere dag een klein stukje wandelen. Van daaruit kunt je verder opbouwen. De energie bouwt zich op met de kleine taken en geeft je meer energie om tot grotere activiteiten te komen. Geef je zelf ook elke keer een 'schouderklopje' als je iets hebt gedaan. Het klinkt misschien kinderachtig, maar het is belangrijk om je zelf serieus te nemen in wat zo'n onbetekenende klacht lijkt te zijn.