Voorkom uitstelgedrag

Verban iedere afleiding van je werkplek: geen radio, geen televisie, liefst ook geen telefoon. Zet je smartphone uit en laat je mail gesloten.
Houd op jezelf te vertellen hoe lastig of saai de taak is die voor je ligt en ga gewoon aan de slag, al is het maar tien minuten. Zo krijg je de kunst van het een-begin-maken onder de knie.

Focus in moeilijke momenten op de beloning. Weer een stapje dichter bij je diploma of promotie! Geld terug van de Belastingdienst!

Probeer langetermijn-doelen te vertalen in een aantal kortetermijn-taken, zodat je de tijd tussen inspanning en opbrengst verkort. Beloof jezelf desnoods een beloning als je een deeltaak hebt afgerond.