Chakra’s zijn energiecentra in ons lichaam die zorgen voor balans en welzijn. Het 3e chakra speelt een cruciale rol in het aangeven van je grenzen en het vinden van je innerlijke kracht.
Wat is het Derde Chakra?
Het derde chakra, ook wel je zonnevlechtchakra genoemd, bevindt zich bij je maagpunt vanaf je navel omhoog. Dit is de plek waar alle prikkels en indrukken binnenkomen en waar je soms ook buikpijn kunt voelen als je te veel hooi op je vork hebt genomen. Dit chakra staat voor jouw persoonlijke grenzen, eigenwaarde en innerlijke kracht.
Verbinding met de Eerste en Tweede Chakra
Om je 3e chakra goed te activeren, is het belangrijk eerst aandacht te besteden aan de eerste twee chakra's. Het 1e chakra bevindt zich bij je stuitje en staat voor je bestaansrecht. Het 2e chakra, in je bekkengebied, gaat over veiligheid. Wanneer deze twee chakra’s in balans zijn, kun je gemakkelijker werken aan je 3e chakra.
Hier is een eenvoudige oefening om je 3e chakra te activeren en te versterken:
Concentreer je op je Eerste Chakra: Ga comfortabel staan en richt je aandacht op het gebied van je stuitje. Adem rustig in en uit totdat je voelt dat dit gebied ‘landt’ en je je veilig voelt. Je kunt ook een hand erop leggen en ernaartoe ademen totdat het daar rustig en warm voelt.
Verplaats je Aandacht naar je Tweede Chakra: Zodra je eerste chakra in balans is, verplaats je je aandacht naar je bekkengebied. Blijf rustig ademen en voel hoe dit gebied ontspant. Ook hier kun je één hand leggen op je onderrug en zodra het daar rustig is, een hand op je onderbuik ter hoogte van je baarmoeder.
Focus dan op je Derde Chakra: Ga nu met je aandacht naar het gebied net boven je navel. Plaats een hand op je rug, ter hoogte van je zonnevlechtchakra, en adem diep in en uit. Voel je de warmte in je hand? Leg dan je andere hand op je buik en voel hoe dit gebied rustig wordt.
Het Belang van Professionele Begeleiding
Soms kunnen oude trauma's of pijn opduiken tijdens deze oefening. Als je merkt dat dit gebeurt, is het belangrijk om niet alleen verder te gaan. Probeer je gevoel te benoemen en dan kan een energetisch therapeut je helpen deze gevoelens te verwerken door onderliggende blokkades los te maken en op te lossen.
Thema's van het Derde Chakra
Het 3e chakra ontwikkelt zich tussen de 1,5 en 3,5 jaar. Thema's die hier vaak naar voren komen zijn:
- Gebrek aan eigenwaarde
- Blokkades op levensenergie
- Niet vrijuit mogen leven
- Schaamte om in je eigen kracht te gaan staan
Een geblokkeerd 3e chakra kan leiden tot gebrek aan vitaliteit, wilskracht, spontaniteit, doelgerichtheid en eigenwaarde. Het kan je dus passief en angstig maken. Als het overactief is, kan het je juist dominant, beschuldigend, onsamenhangend, agressief maken en/of constant actief maken. Balans vinden is dus essentieel.
De Weg naar Zelfliefde
Oude trauma's zitten vaak vast in de eerste drie chakra's. Wanneer je deze loslaat, helpt dat je hartchakra (vierde chakra) te openen, wat staat voor balans, compassie en zelfliefde. Werken aan je oude pijn en trauma helpt je om meer in je eigen kracht en zelfacceptatie te staan. Hoe meer zelfliefde je voelt, hoe beter je je eigen ruimte inneemt en hoe meer dit wordt gewaardeerd door je omgeving.
Door te werken aan je 3e chakra, kun je je grenzen beter aangeven en sterker in je schoenen staan. Het is een daad van zelfrespect en een stap naar een leven vol balans en zelfliefde.
Irene
Therapie Baarn
Lid van Therapiepsycholoog
Baarn
