verplaats je aandacht naar adem en lichaam

Wanneer je moeilijk in slaap kunt komen, is er meestal iets wat aan je knaagt.
Piekeren, zorgen maken, dingen buiten proporties gaan zien....het wordt er niet makkelijker op. Wanneer je bewust je aandacht verplaatst naar je ademhaling ( dmv meditatie) en daarbij je lichaam zorgvuldig scant ( waar voel je spanning) zul je merken dat je kalmer wordt. Je gaat "uit je hoofd", wat ervoor zorgt dat je makkelijker in slaap valt.