Terugval:
Terugval is eigenlijk een vervelend woord. Je verstand gebruikt het idee van terugval om jou te laten geloven dat je alles wat je de afgelopen tijd hebt geleerd, weer zult vergeten. Dat kan niet. Feitelijk bestaat terugval niet. Het is alleen mogelijk dat oude gewoontes zich in het hier en nu gaan herhalen. Dat dit gaat gebeuren is logisch (20 jaar gerookt en je stopt, is het dan logisch dat je nooit meer de neiging hebt om ’n sigaret op te steken?) Natuurlijk niet!
Oude neigingen hebben is niet erg, het gaat erom dat je bewust nieuwe dingen blijft uitproberen. Het feit dat je er al van bewust bent als het gebeurt is winst. Als je vervolgens besluit het gewoon te gaan ervaren = winst! Dan creëer je nieuwe geschiedenis! Daar draait het om binnen ACT: het opzoeken van nieuwe ervaringen in het nu en in de toekomst. Het verleden (neigingen, gedachten, angsten) komt hoe dan ook wel achter je aan gehobbeld. Daar kun je zeker van zijn.
Het is een kwestie van doen, ook als er bepaalde gedachten en gevoelens zijn. En: Blijf maar nieuwe dingen uitproberen. Grijp terug naar eerdere oefening, zoveel handvaten, boeken, etc.
Terugval is een normaal onderdeel van het leven en hoort bij ieder veranderproces. Helaas heeft je brein de neiging om te beweren dat alles mislukt is bij een terugval. Je brein zal er ook op hameren dat het geen zin meer heeft om het te proberen. Dat is een goed bedoelde poging van je brein om terug te grijpen op oude patronen. Maar het brein heeft geen gelijk want bij een terugval ben je nooit weer terug bij af. Dat zit namelijk zo:
Stel iemand vraagt aan jou om 3 meter te lopen in de ruimte. Je staat op en loopt 3 meter. Degenen die het jou vroeg bedenkt zich opeens en zegt nee loopt toch maar 2 meter. En je loopt 1 meter terug. Hoeveel meter heb je nu gelopen? Je zegt 2 meter. Maar dat klopt niet want je hebt eerst 3 meter heen gelopen en toen 1 meter terug dus dat is 4. En zo is het ook met oefenen en terugval. Je kunt wat je hebt geoefend niet ongedaan maken. Door het oefenen ben je al veranderd. Het is een onomkeerbaar proces. Je bent dus nooit terug bij af en dat is toch motiverend om door te gaan!
Miranda
Therapie & Coaching Weert
Lid van Therapiepsycholoog
Weert
Terugval is eigenlijk een vervelend woord. Je verstand gebruikt het idee van terugval om jou te laten geloven dat je alles wat je de afgelopen tijd hebt geleerd, weer zult vergeten. Dat kan niet. Feitelijk bestaat terugval niet. Het is alleen mogelijk dat oude gewoontes zich in het hier en nu gaan herhalen. Dat dit gaat gebeuren is logisch (20 jaar gerookt en je stopt, is het dan logisch dat je nooit meer de neiging hebt om ’n sigaret op te steken?) Natuurlijk niet!
Oude neigingen hebben is niet erg, het gaat erom dat je bewust nieuwe dingen blijft uitproberen. Het feit dat je er al van bewust bent als het gebeurt is winst. Als je vervolgens besluit het gewoon te gaan ervaren = winst! Dan creëer je nieuwe geschiedenis! Daar draait het om binnen ACT: het opzoeken van nieuwe ervaringen in het nu en in de toekomst. Het verleden (neigingen, gedachten, angsten) komt hoe dan ook wel achter je aan gehobbeld. Daar kun je zeker van zijn.
Het is een kwestie van doen, ook als er bepaalde gedachten en gevoelens zijn. En: Blijf maar nieuwe dingen uitproberen. Grijp terug naar eerdere oefening, zoveel handvaten, boeken, etc.
Terugval is een normaal onderdeel van het leven en hoort bij ieder veranderproces. Helaas heeft je brein de neiging om te beweren dat alles mislukt is bij een terugval. Je brein zal er ook op hameren dat het geen zin meer heeft om het te proberen. Dat is een goed bedoelde poging van je brein om terug te grijpen op oude patronen. Maar het brein heeft geen gelijk want bij een terugval ben je nooit weer terug bij af. Dat zit namelijk zo:
Stel iemand vraagt aan jou om 3 meter te lopen in de ruimte. Je staat op en loopt 3 meter. Degenen die het jou vroeg bedenkt zich opeens en zegt nee loopt toch maar 2 meter. En je loopt 1 meter terug. Hoeveel meter heb je nu gelopen? Je zegt 2 meter. Maar dat klopt niet want je hebt eerst 3 meter heen gelopen en toen 1 meter terug dus dat is 4. En zo is het ook met oefenen en terugval. Je kunt wat je hebt geoefend niet ongedaan maken. Door het oefenen ben je al veranderd. Het is een onomkeerbaar proces. Je bent dus nooit terug bij af en dat is toch motiverend om door te gaan!
Miranda
Therapie & Coaching Weert
Lid van Therapiepsycholoog
Weert
