Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op, zelfs in het weekend. Dit helpt je lichaam in een natuurlijk ritme te komen.
Lees een boek of neem een warm bad voor het slapengaan, wat je helpt om te ontspannen en een overgang te creëren tussen je dag en de slaap.
Lees een boek of neem een warm bad voor het slapengaan, wat je helpt om te ontspannen en een overgang te creëren tussen je dag en de slaap.
