ADHD kan een uitdaging zijn door de onrust, afleidbaarheid en moeite met concentreren die het met zich meebrengt. Vanuit mijn perspectief als regressietherapeut ligt de oplossing voor die onrust en concentratieproblemen niet alleen in externe strategieën, maar ook in het helen van innerlijke blokkades en patronen. Hier zijn drie tips om met ADHD om te gaan:
1. Herken de emotionele wortels van onrust
Veel mensen met ADHD ervaren onrust die niet alleen veroorzaakt wordt door hun omgeving, maar ook door onverwerkte emoties uit het verleden. Regressietherapie helpt om die dieperliggende oorzaken te onderzoeken. Vraag jezelf af: zijn er specifieke situaties in mijn leven geweest waarin ik me overweldigd voelde of waarin ik niet gezien werd? Door deze ervaringen onder begeleiding opnieuw te beleven en te verwerken, kun je de emotionele lading verminderen en zul je meer rust ervaren in je dagelijks leven.
2. Creëer veilige ankers in het nu
ADHD kan je doen voelen alsof je gedachten voortdurend afdwalen. Door middel van regressietherapie leer je technieken om jezelf te gronden in het moment. Een krachtige methode is het creëren van innerlijke ankers, veilige herinneringen of beelden die je kunt oproepen wanneer je je onrustig voelt. Dit kan bijvoorbeeld een moment zijn waarin je je kalm en geborgen voelde. Visualiseer deze ervaring wanneer je merkt dat je je focus verliest, zodat je terugkeert naar een staat van rust.
3. Luister naar de signalen van je lichaam
ADHD uit zich vaak niet alleen in gedachten, maar ook fysiek: rusteloosheid, spanning of het gevoel constant "aan" te staan. Door middel van regressietherapie kun je leren beter naar je lichaam te luisteren. Door aandacht te geven aan waar je spanning voelt of waar energie stagneert, kun je meer inzicht krijgen in wat je lichaam nodig heeft. Vaak is dit een signaal om even een stap terug te nemen, te vertragen of meer aandacht te geven aan zelfzorg.
Door bewust te werken aan deze innerlijke aspecten, kun je een betere balans vinden en leren om meer rust te ervaren, ondanks de uitdagingen van ADHD.
Als je voelt hier hulp bij te kunnen gebruiken; je bent van harte welkom in mijn praktijk. Ik help je graag.
Martine
Therapie & Coaching 't Goy
Lid van Therapiepsycholoog
't Goy
1. Herken de emotionele wortels van onrust
Veel mensen met ADHD ervaren onrust die niet alleen veroorzaakt wordt door hun omgeving, maar ook door onverwerkte emoties uit het verleden. Regressietherapie helpt om die dieperliggende oorzaken te onderzoeken. Vraag jezelf af: zijn er specifieke situaties in mijn leven geweest waarin ik me overweldigd voelde of waarin ik niet gezien werd? Door deze ervaringen onder begeleiding opnieuw te beleven en te verwerken, kun je de emotionele lading verminderen en zul je meer rust ervaren in je dagelijks leven.
2. Creëer veilige ankers in het nu
ADHD kan je doen voelen alsof je gedachten voortdurend afdwalen. Door middel van regressietherapie leer je technieken om jezelf te gronden in het moment. Een krachtige methode is het creëren van innerlijke ankers, veilige herinneringen of beelden die je kunt oproepen wanneer je je onrustig voelt. Dit kan bijvoorbeeld een moment zijn waarin je je kalm en geborgen voelde. Visualiseer deze ervaring wanneer je merkt dat je je focus verliest, zodat je terugkeert naar een staat van rust.
3. Luister naar de signalen van je lichaam
ADHD uit zich vaak niet alleen in gedachten, maar ook fysiek: rusteloosheid, spanning of het gevoel constant "aan" te staan. Door middel van regressietherapie kun je leren beter naar je lichaam te luisteren. Door aandacht te geven aan waar je spanning voelt of waar energie stagneert, kun je meer inzicht krijgen in wat je lichaam nodig heeft. Vaak is dit een signaal om even een stap terug te nemen, te vertragen of meer aandacht te geven aan zelfzorg.
Door bewust te werken aan deze innerlijke aspecten, kun je een betere balans vinden en leren om meer rust te ervaren, ondanks de uitdagingen van ADHD.
Als je voelt hier hulp bij te kunnen gebruiken; je bent van harte welkom in mijn praktijk. Ik help je graag.
Martine
Therapie & Coaching 't Goy
Lid van Therapiepsycholoog
't Goy
