Neem een kwartiertje

Wanneer je merkt dat je veel vaker dan je wil gaat snaaien, kan het zijn dat je emoties vermijdt. Snaaien kan een vorm zijn om emoties te maskeren.
Kies op een moment dat je behoefte voelt om te gaan eten een kwartier uitstel te nemen. In dat kwartier analyseer je welke emoties en gedachten er op dat moment door je heen gaan en geef je ruimte om te voelen wat er werkelijk van binnen speelt. Vraag jezelf af wat je werkelijk nodig hebt en wat je jezelf op dit moment kan geven. Zo kan van uitstel afstel komen of je vindt een alternatief voor iets ongezonds.