een tip voor als je op de automatische piloot staat of merkt dat je minder in verbinding bent met jezelf.
Check 3 keer per dag (kort) bij jezelf in.
Hoe doe je dat?
- Zoek een plek waar je even alleen kan zijn (bijv. een toiletruimte)
- Leg één hand op je borst en één hand op je buik
- Stel jezelf de vraag 'hoe gaat het met mij?'
- Observeer waar je ademhaling voelt (1 minuut)
- Observeer je gedachten (1 minuut)
- Observeer lichamelijke sensaties (1 minuut)
Je hebt even bij jezelf ingecheckt. Dit gaat je helpen om meer afgestemd je dag door te komen.
Check 3 keer per dag (kort) bij jezelf in.
Hoe doe je dat?
- Zoek een plek waar je even alleen kan zijn (bijv. een toiletruimte)
- Leg één hand op je borst en één hand op je buik
- Stel jezelf de vraag 'hoe gaat het met mij?'
- Observeer waar je ademhaling voelt (1 minuut)
- Observeer je gedachten (1 minuut)
- Observeer lichamelijke sensaties (1 minuut)
Je hebt even bij jezelf ingecheckt. Dit gaat je helpen om meer afgestemd je dag door te komen.
