Bang om te voelen

Vaak gaat depressie hand in hand met een angst om te voelen. Een angst voor de intensiteit van het leven. En tegelijkertijd willen we ons wel beter voelen. Maar hoe kan je je beter voelen als je voelen vermijd?

Hoe dieper de depressie, hoe meer het lijkt alsof je niet meer kan voelen. De beschermings-"laag" is dik geworden. Het weer open stellen om te voelen gaat heel langzaam en geleidelijk en dat is ook nodig om er weer vertrouwd mee te raken.

De eerste stap zou kunnen zijn om weer meer in contact te komen met je lichaam door het verschil tussen aanspanning en inspanning in het lichaam te voelen. Vervolgens kan je subtielere sensaties onderzoeken, zoals stromend water over je huid of de stevigheid van een zwaar kussen in je buik.

Maar de belangrijkste tip is: wees geduldig met jezelf en vraag hulp om stapsgewijs weer te openen.