Adem Uit!

Herkenbaar? Ter afscheid zegt een vriendin tegen je: 'blijven ademen hè'.
Je knikt ja en ondersteunt dat met een zichtbare inademing.
Maar voel maar eens wat dit doet in je lijf. Zak je ervan of schiet je omhoog? En was dat ook waar die vriendin op doelde?

Als we het hebben over ademen zijn we geneigd vooral te focussen op de inademing. Maar juist de uitademing is zo belangrijk voor het ervaren van rust, kalmte, herstel. Uitademen staat in verband met je parasympatisch zenuwstelsel, terwijl inademen juist te maken heeft met het sympathische zenuwstelsel. Dus wil je zakken in je stresslevel? Blijf dan in ieder geval doorademen, maar let daarbij vooral eens goed op je uitademing. Deze kan je veel brengen!