Braindump oefening om beter in te kunnen slapen

Heb je moeite met inslapen en heb je de neiging om te blijven denken als je in bed stapt?

Pak voordat je gaat slapen een stuk papier en schrijf alles op wat er in je hoofd opkomt. Het maakt niet uit wat je opschrijft, je hoeft er niets meer mee te doen of terug te lezen. Doe dit dagelijks en houd dit minstens een aantal weken vol. Het opschrijven helpt om je gedachten en gevoelens buiten jezelf te plaatsen.