Tips voor het overwinnen van angst via therapie en coaching

Herken je angst en geef het een naam Een eerste stap in het omgaan met angst is het erkennen dat het er is. Praat met een therapeut of coach om je angst te begrijpen en een duidelijke definitie te geven. Wanneer je je angst benoemt, wordt het vaak tastbaarder en minder overweldigend.

2. Werk aan zelfbewustzijn
Zelfbewustzijn helpt je om je angsten beter te herkennen en er minder door overweldigd te worden. Therapie, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), leert je herkennen welke gedachten angst oproepen. Coaches kunnen helpen om patronen in je gedrag en mindset te doorbreken.

3. Oefen met ontspanningstechnieken
Ademhalingsoefeningen, meditatie en mindfulness kunnen direct helpen om angst te verminderen. Leer deze technieken met een coach of therapeut en pas ze dagelijks toe om je zenuwstelsel te kalmeren.