Uit je hoofd komen

Pas als je merkt dat je aan het piekeren en malen bent, pas dan kan je je aandacht uit de maalstroom van het denken halen.

Misschien is het handig om eens ergens een memo op te plakken met de vraag: “Waar is mijn aandacht nu?” Bijvoorbeeld op je koelkast of wc-deur.
Als je weet waar je aandacht is, kan je de aandacht bewust een (ander) focus bieden. Bijvoorbeeld je aandacht in denken opmerken en dan verplaatsen naar het opmerken van geluiden.

Dit is een goede en helpende manier om ‘uit je hoofd’ te komen.
Let wel: oefening baart kunst.