Dankbaarheid helpt je te zien wat er al goed gaat in je leven, en versterkt gevoelens van geluk en vervulling. Door bewust dagelijks kleine momenten van dankbaarheid in te bouwen, verschuift je aandacht naar het positieve.
Zo kun je het aanpakken:
1. Dankbaarheidsdagboek: Schrijf elke avond drie dingen op waarvoor je dankbaar bent. Dit kan iets groots zijn, zoals een fijne ontmoeting, of iets kleins, zoals een warme kop koffie. Het opschrijven versterkt het gevoel.
2. Ochtendritueel: Begin de dag met één moment van dankbaarheid. Nog voordat je opstaat, denk aan iets waar je blij mee bent – misschien je gezondheid, je huis, of een liefdevolle relatie.
3. Bedank iemand: Spreek dagelijks je dankbaarheid uit naar iemand. Een simpel “Dank je wel” of “Ik waardeer dit aan jou” creëert verbinding en maakt zowel jou als de ander blij.
Door dagelijks te oefenen in dankbaarheid, bouw je een positief fundament op dat je helpt om geluk bewuster te ervaren.
Nicky
Therapie Amsterdam-West
Lid van Therapiepsycholoog
Amsterdam
Zo kun je het aanpakken:
1. Dankbaarheidsdagboek: Schrijf elke avond drie dingen op waarvoor je dankbaar bent. Dit kan iets groots zijn, zoals een fijne ontmoeting, of iets kleins, zoals een warme kop koffie. Het opschrijven versterkt het gevoel.
2. Ochtendritueel: Begin de dag met één moment van dankbaarheid. Nog voordat je opstaat, denk aan iets waar je blij mee bent – misschien je gezondheid, je huis, of een liefdevolle relatie.
3. Bedank iemand: Spreek dagelijks je dankbaarheid uit naar iemand. Een simpel “Dank je wel” of “Ik waardeer dit aan jou” creëert verbinding en maakt zowel jou als de ander blij.
Door dagelijks te oefenen in dankbaarheid, bouw je een positief fundament op dat je helpt om geluk bewuster te ervaren.
Nicky
Therapie Amsterdam-West
Lid van Therapiepsycholoog
Amsterdam
