Creëer een steunend netwerk en vangnet om je heen.

Verslaving gedijt vaak in isolatie. Het delen van je gevoelens en uitdagingen met vertrouwde mensen, zoals vrienden, familie of een steungroep, kan een krachtig hulpmiddel zijn.
Professionele begeleiding van een therapeut of coach helpt je niet alleen de onderliggende oorzaken van je verslaving te begrijpen, maar geeft je ook concrete strategieën om triggers te herkennen en ermee om te gaan.
Een praktische eerste stap is het bijhouden van een dagboek om patronen in je gedrag en emoties te ontdekken. Combineer dit met mindfulness- of ontspanningstechnieken om meer bewust te worden van je gedachten en impulsen zonder er direct op te reageren.
Onthoud: herstel is een proces, en elke stap vooruit is waardevol. Geef jezelf de ruimte en tijd om te leren en te groeien.