Perfectionisme lijkt misschien alsof je controle hebt, maar vaak maskeert het een dieper gemis—een behoefte aan veiligheid, erkenning of het vermijden van afwijzing. Het probleem? Deze schijn-controle stopt je energie en creativiteit. Zonder actie blijft groei uit, en juist dat kan ontmoedigen en uitputten.
Stap 1: Reflecteer met journal vragen:
1. Wat hoop ik te bereiken, ervaren of voelen door dit perfect te doen?
2. Wat gebeurt er écht als ik het niet perfect doe? Wat voel ik dan?
3. Wat houdt mij écht tegen om nu een stap te zetten, ongeacht het resultaat?
4. Wat zou de ‘next-level versie van mij’, die het allemaal al bereikt heeft, nú doen?
Schrijf je antwoorden intuïtief op, zonder oordeel. Door je in te leven in die krachtigere versie van jezelf, haal je nieuwe inzichten en inspiratie naar boven. Je koppelt jezelf los door emotioneel wat afstand te nemen van je realiteit. Zó kom je uit je freeze.
Stap 2: Zet beweging boven perfectie
Kies vandaag één ding waar je tegenop ziet. Maak het klein en praktisch: Wat is de allerkleinste stap die ik nú kan zetten? Zet die stap, puur om in beweging te komen. Actie is belangrijker dan het resultaat.
Stap 3: Affirmatie of visualisatie
Affirmeer: “Ik mag groeien door imperfect te zijn. Iedere stap, hoe klein ook, goed of fout, brengt me dichter bij mijn doelen.”
Of doe een korte visualisatie: sluit je ogen en zie jezelf een taak afronden, zonder dat het perfect hoeft. Het dóen op zich geeft al output om verder op te borduren. Voel de opluchting en trots dat je in actie kwam.
Waarom dit werkt:
Door bewust een patroon van uitstel te doorbreken en jezelf waardering te geven, haal je de regie terug naar jezelf. Perfectie is niet waar je groei zit—beweging wel!
Irene
Therapie Baarn
Lid van Therapiepsycholoog
Baarn
