12 seconde stilstaan

Wanneer je je gestresst voelt, kan een ontspanningsoefening helpend zijn. Een simpele oefening is deze: Kies er elke dag voor om 12 seconde stil te staan bij een genietmoment. Dat kan zijn een kopje koffie, een fijn muziekje, een zonnestraal op je gezicht of even stilte. 12 seconde stilstaan en dit moment bewust tot je nemen. Dit kan meewerken in toenemen van ontspanning te midden van spanning.