1. Leer loslaten met mindfulness
Angst ontstaat vaak door een behoefte aan controle over situaties die buiten je macht liggen. Mindfulness helpt je om in het moment te leven en je gedachten te observeren zonder oordeel. Dit vermindert piekeren en helpt je om beter met onzekerheid om te gaan. Begin met 5 minuten per dag ademhalingsoefeningen om stress te verminderen.
Zoekwoorden: mindfulness bij angst, loslaten van controle, ademhalingsoefeningen.
2. Stel gezonde grenzen
Het proberen alles onder controle te houden, kan leiden tot uitputting. Stel prioriteiten en accepteer dat je niet overal verantwoordelijk voor kunt zijn. Door duidelijke grenzen te stellen, creëer je ruimte voor rust en herstel. Dit geeft je meer grip op wat echt belangrijk is.
Zoekwoorden: grenzen stellen, omgaan met controle, balans vinden.
Nicolette
Therapie Zwolle
Lid van Therapiepsycholoog
Zwolle
Angst ontstaat vaak door een behoefte aan controle over situaties die buiten je macht liggen. Mindfulness helpt je om in het moment te leven en je gedachten te observeren zonder oordeel. Dit vermindert piekeren en helpt je om beter met onzekerheid om te gaan. Begin met 5 minuten per dag ademhalingsoefeningen om stress te verminderen.
Zoekwoorden: mindfulness bij angst, loslaten van controle, ademhalingsoefeningen.
2. Stel gezonde grenzen
Het proberen alles onder controle te houden, kan leiden tot uitputting. Stel prioriteiten en accepteer dat je niet overal verantwoordelijk voor kunt zijn. Door duidelijke grenzen te stellen, creëer je ruimte voor rust en herstel. Dit geeft je meer grip op wat echt belangrijk is.
Zoekwoorden: grenzen stellen, omgaan met controle, balans vinden.
Nicolette
Therapie Zwolle
Lid van Therapiepsycholoog
Zwolle
