Erbij zijn

Stel je komt in of uit een stress-situatie. Realiseer je dan dat je lijf reageert zoals het moet reageren bij gevaar. Je dissocieert. Dat doet het lichaam bij heftige stress. Je komt in een overlevingsstand. Zodra je je dit realiseert veroordeel dan niet je stressreactie. Je hoeft niet te vechten tegen je stressreactie, tegen de jouw beschermende gevoelens, en waarschijnlijk komt er dan (wat) ruimte om ‘je hoofd erbij te houden’. Er is dan de mogelijkheid om even na te denken ‘hoe je je zelf bijeen kan houden’ terwijl je lijf in de overlevingsstand zit. Het ‘erbij zijn’, je bewust zijn van de sensaties die je voelt in de stresssituatie, kan je helpen om uit de situatie te ontsnappen of er beter mee om te gaan en achteraf om te voorkomen dat je lijf in de stressmodus blijft zitten.
Mindfulnesstraining of mindfulnesstherapie kan zowel preventief als curatief een goed hulpmiddel zijn om te leren ‘erbij te zijn’. En mocht je na heftige stress niet goed kunnen resetten dan kan op enig moment traumatherapie helpend zijn.