Onder jouw verslavingsgedrag zitten vaak gewoontes en gevoelens die we liever niet willen voelen.
Eenzaamheid, verveling, onrust, dit zijn gevoelens die je makkelijk tot eten, drinken, blowen etc kunnen zetten, als je niet gewend bent om je gevoelens juist Tegemoet te treden.
Maar hoe doe je dat nou?
Tip 1: Vertragen
Een eerste tip om meer te voelen is door te vertragen. Het tempo van de mind is snel en vluchtig. Het is als een springerig aapje dat van boom naar boom springt. Je lichaam en je gevoel hangen samen met elkaar. En het tempo van je lichaam is veel langzamer. Dus door te vertragen, geef je jezelf de ruimte om ermee in contact te komen. Dit vertragen doe je door letterlijk een breuk te maken met waar je mee bezig was. Je kunt niet vertragen en doorgaan met een gedachtestroom of met een gesprek of met je mail checken etc. Dus stop met waar je mee bezig bent.
Dit is vaak makkelijker om samen met een therapeut te doen, dan in je eentje.
Joan
Therapie Haarlem
Lid van Therapiepsycholoog
Haarlem
Eenzaamheid, verveling, onrust, dit zijn gevoelens die je makkelijk tot eten, drinken, blowen etc kunnen zetten, als je niet gewend bent om je gevoelens juist Tegemoet te treden.
Maar hoe doe je dat nou?
Tip 1: Vertragen
Een eerste tip om meer te voelen is door te vertragen. Het tempo van de mind is snel en vluchtig. Het is als een springerig aapje dat van boom naar boom springt. Je lichaam en je gevoel hangen samen met elkaar. En het tempo van je lichaam is veel langzamer. Dus door te vertragen, geef je jezelf de ruimte om ermee in contact te komen. Dit vertragen doe je door letterlijk een breuk te maken met waar je mee bezig was. Je kunt niet vertragen en doorgaan met een gedachtestroom of met een gesprek of met je mail checken etc. Dus stop met waar je mee bezig bent.
Dit is vaak makkelijker om samen met een therapeut te doen, dan in je eentje.
Joan
Therapie Haarlem
Lid van Therapiepsycholoog
Haarlem
