Grenzen aangeven als ouder van tieners deel 2 zelfzorg

Maak tijd voor jezelf met een eenvoudige ademhalingsoefening
Om rustig en stevig in je schoenen te staan, is het belangrijk dat je ook aan jezelf denkt. Een korte ademhalingsoefening kan helpen om even tot jezelf te komen, zeker als je een lastig gesprek met je tiener verwacht:
• Adem 4 tellen in door je neus.
• Houd je adem 4 tellen vast.
• Adem 6 tellen uit door je mond.
• Herhaal dit 5 tot 10 keer.
Zo creëer je rust in je hoofd en lichaam, waardoor je geduldiger en effectiever kunt communiceren met je tiener.

Door bewust grenzen te stellen en tijd voor jezelf te nemen, geef je niet alleen jezelf, maar ook je tiener de ruimte om te groeien.