Pen en papier naast je bed

Heb je problemen met inslapen doordat je, als je eenmaal in bed ligt of 's nachts wakker wordt, gaat piekeren of merkt dat je gedachten als een sneeuwbal door rollen? Zorg dat je niet kan zien hoe laat het is. Als je dat wel ziet, val je daar namelijk niet gemakkelijker weer van in slaap. In tegendeel, dan heb je er een andere zorg bij, die je alerter, wakkerder maakt.
Probeer eens een aantal dagen (nachten) op te schrijven wat er allemaal aan gedachten en zorgen in je hoofd zit. Schrijf het van je af. Dus zorg dat er pen en papier naast je bed liggen voor als het zover is. Kijk eens wat het je oplevert. Veelal helpt het (ook overdag handig dus!) om je hoofd "leeg te schrijven". Succes!