1. Zorg dat je overdag voldoende ontspanning hebt genoten.
2. Twee uur voor het slapen gaan; niet meer op je mobiel, televisie of iPad.
2. Schrijf op papier, voordat je gaat slapen je piekergedachten op (als die er niet zijn; waar was je blij mee vandaag?), wat zit mij dwars en wat wil ik nog even kwijt voor het slapengaan....?
3. Doe een Bodyscan (op internet zijn er vele; kies een stem die bij je past)
Slaap lekker, ik wens jou een goede nachtrust :-)
2. Twee uur voor het slapen gaan; niet meer op je mobiel, televisie of iPad.
2. Schrijf op papier, voordat je gaat slapen je piekergedachten op (als die er niet zijn; waar was je blij mee vandaag?), wat zit mij dwars en wat wil ik nog even kwijt voor het slapengaan....?
3. Doe een Bodyscan (op internet zijn er vele; kies een stem die bij je past)
Slaap lekker, ik wens jou een goede nachtrust :-)
