Oefening voor ontspanning (nervus vagus)

Deze oefening is ontwikkeld door Stanley Rosenberg. Doe de oefening vaak, elke ochtend bij het opstaan, en zo vaak als je eraan denkt.
Zo doe je de oefening:
 Ga rechtop zitten of staan, zet eventueel je bril af.
 Kijk recht voor je uit.
 Strengel je vingers in elkaar achter je hoofd.
 Houd je hoofd recht maar draai je oogbollen, dus alleen je ogen, helemaal naar rechts.
 Houd ze daar even, fixeer je blik op iets, je elleboog bijvoorbeeld, totdat je een lichamelijke respons voelt zoals een zucht, een hoestje, een geeuw, een diepe ademhaling, een rillinkje of een schokje. Draai dan je oogbollen helemaal naar links, nog steeds met je neus recht naar voren en wacht weer op een subtiele maar duidelijke fysieke reactie.

Dat is het. Je kunt het even checken: is mijn nek nu wat losser?
Dit ‘reset’ je nervus vagus en maakt je rustiger en soepeler.