Als je last hebt van faalangst, kan het zijn dat je jezelf saboteert en niet tot actie komt. Hieronder volgen vijf praktische tips die je kunt toepassen:
1. Verleg je focus van prestaties naar proces. In plaats van te denken aan het eindresultaat en jezelf te beoordelen op succes of falen, richt je je aandacht op het proces dat nodig is om daar te komen. Bepaal dus je doelen op basis van persoonlijke groei en ontwikkeling in plaats van op basis van externe prestaties.
2. Schrijf je angsten en zorgen op en analyseer deze. Vraag jezelf af of deze angsten reëel zijn en of ze je helpen om vooruit te komen. Zo niet, dan kun je helpende gedachten bedenken die je een positiever gevoel geven. Met een positief gevoel, zul je eerder tot actie over gaan dan vanuit angst.
3. Visualiseer succes. Maak b.v. een mentaal beeld, een tekening of een moodboard van jezelf terwijl je een taak voltooit en zie jezelf succesvol slagen. Visualiseren van succesvolle uitkomsten kunnen je zelfvertrouwen vergroten en je helpen om effectiever te presteren.
4. Zet kleine stappen. Verdeel grote taken in kleinere, behapbare stukken, en vier de kleine successen onderweg door er bewust bij stil te staan; eventueel met een beloning voor jezelf.
5. Praat met anderen. Wees open over je faalangst en zoek steun bij vrienden of professionals zoals een therapeut.
Met deze tips kun je zelf aan de slag om de faalangst te overwinnen. Het is een proces dat tijd kost, maar zeker mogelijk om je angst te verminderen en meer vertrouwen te krijgen in jezelf en je capaciteiten. Met elke stap, hoe klein de actie ook, zul je groeien!
Irene
Therapie Baarn
Lid van Therapiepsycholoog
Baarn
1. Verleg je focus van prestaties naar proces. In plaats van te denken aan het eindresultaat en jezelf te beoordelen op succes of falen, richt je je aandacht op het proces dat nodig is om daar te komen. Bepaal dus je doelen op basis van persoonlijke groei en ontwikkeling in plaats van op basis van externe prestaties.
2. Schrijf je angsten en zorgen op en analyseer deze. Vraag jezelf af of deze angsten reëel zijn en of ze je helpen om vooruit te komen. Zo niet, dan kun je helpende gedachten bedenken die je een positiever gevoel geven. Met een positief gevoel, zul je eerder tot actie over gaan dan vanuit angst.
3. Visualiseer succes. Maak b.v. een mentaal beeld, een tekening of een moodboard van jezelf terwijl je een taak voltooit en zie jezelf succesvol slagen. Visualiseren van succesvolle uitkomsten kunnen je zelfvertrouwen vergroten en je helpen om effectiever te presteren.
4. Zet kleine stappen. Verdeel grote taken in kleinere, behapbare stukken, en vier de kleine successen onderweg door er bewust bij stil te staan; eventueel met een beloning voor jezelf.
5. Praat met anderen. Wees open over je faalangst en zoek steun bij vrienden of professionals zoals een therapeut.
Met deze tips kun je zelf aan de slag om de faalangst te overwinnen. Het is een proces dat tijd kost, maar zeker mogelijk om je angst te verminderen en meer vertrouwen te krijgen in jezelf en je capaciteiten. Met elke stap, hoe klein de actie ook, zul je groeien!
Irene
Therapie Baarn
Lid van Therapiepsycholoog
Baarn
