Stop piekeren

Pieker je dag en nacht?

1 Zet het piekeren uit met een denkbeeldige knop en breng het terug naar een schrijfmoment van maximaal 1 kwartier.
2 Zet de knop op aan. Schrijf 1 keer per dag in een kwartier op waarom je piekert en pak 1 probleem aan.
3 Draai de knop weer op uit. Pak je leven weer op tot het piekermoment op de volgende dag.