Stop met dieetdenken

Bijna elke eetbui komt voort uit een tekort. Dit kan voortkomen uit een energietekort omdat je te weinig hebt gegeten die dag, of een paar dagen daarvoor, of door een emotioneel tekort. Je brein is erop gemaakt je in leven te houden en je oerbrein gaat er met je vandoor. Je krijgt een eetdrang die niet te stoppen is met wilskracht.
Houdt in een dagboek bij, als je de eetbui hebt gehad, wat dit voor je heeft opgelost. Je doet het namelijk niet voor niets, het is een coping of een vorm van overleven. Als je weet welk tekort je zojuist hebt opgevuld kan je aan de slag om dit tekort op een manier op te vullen die constructief is. Heb je bv restrictief gedrag vertoont, zorg dat je voldoende eet elke dag, en stop met restrictief eten. Heb je stress, kijk hoe je dat op kan lossen. Kijk wat het probleem is onder de eetbuien, daar ligt ook de oplossing.