hoe zorg je dat de gedachten hun impact verliezen

Als je veel piekert en dit zit je dwars dan kan je de volgende techniek toepassen. Hou dit ook een aantal dagen vol zodat je merkt dat het gaat werken.
Merk eens op waar in je hoofd de pieker stem zit. Voorin, achterin, links, rechts, misschien in het midden.....of misschien wel net buiten je hoofd.
Let eens even op de toon...is deze sarcastisch, streng, belerend, kwaad, hopeloos en de snelheid waarmee je tegen jezelf praat.
Stel je dan nu voor dat je de stem uit je hoofd haalt en op 2 meter afstand zet....en vanaf 2 meter dezelfde zinnen tegen je spreekt......merk het verschil maar op. Verander nu ook de toon.....maak er een piepstem van.......en zeg dezelfde zinnen vanaf 2 meter met een piepstem.....doe dit gewoon hardop (schaam je niet).....merk het verschil van impact op.........en nu ga je ook het tempo omlaag brengen......vanaf 2 meter, piepstem, en de woorden heel langzaam, met steeds 5 seconden tussen de woorden.......merk nu ook het verschil op en de kans is nu heel groot dat die gedachten geen impact meer hebben. En als gedachten geen impact meer hebben gaan ze weg. Doe dit een achter elkaar waardoor je piekerstem een hele andere wordt en je er gewoon om kan lachen.