Rouw is een natuurlijke reactie op het verliezen van iets of iemand die veel voor je betekent. ACT leert dat pijn en verdriet niet het probleem zijn, maar onze neiging om het te vermijden vaak wel. Door verdriet te proberen te onderdrukken of te vermijden, raakt de pijn vaak meer verstrengeld in ons leven. ACT moedigt aan om ruimte te maken voor pijnlijke emoties, omdat ze een teken zijn van liefde en waarde.
Oefening: Maak ruimte voor je verdriet
Zoek een rustige plek waar je ongestoord kunt zitten.
Sluit je ogen en stel je verdriet voor als een object, zoals een steen, een wolk of een golvende zee. Hoe ziet het eruit? Hoe voelt het?
Neem 5 minuten de tijd om het object in gedachten vast te houden zonder het weg te duwen of te veranderen. Zeg zachtjes tegen jezelf: “Het is oké dat dit er is, want het hoort bij mijn verlies.”
Schrijf na afloop op hoe het voelde om je verdriet toe te laten.
Dit helpt je om verdriet niet als vijand te zien, maar als een onderdeel van je ervaring dat ruimte mag innemen.
Barbara
Therapie Landsmeer
Lid van Therapiepsycholoog
Landsmeer
Oefening: Maak ruimte voor je verdriet
Zoek een rustige plek waar je ongestoord kunt zitten.
Sluit je ogen en stel je verdriet voor als een object, zoals een steen, een wolk of een golvende zee. Hoe ziet het eruit? Hoe voelt het?
Neem 5 minuten de tijd om het object in gedachten vast te houden zonder het weg te duwen of te veranderen. Zeg zachtjes tegen jezelf: “Het is oké dat dit er is, want het hoort bij mijn verlies.”
Schrijf na afloop op hoe het voelde om je verdriet toe te laten.
Dit helpt je om verdriet niet als vijand te zien, maar als een onderdeel van je ervaring dat ruimte mag innemen.
Barbara
Therapie Landsmeer
Lid van Therapiepsycholoog
Landsmeer
