In rouw kan het voelen alsof alles stilvalt. ACT moedigt aan om je, ondanks de pijn, te blijven verbinden met wat je belangrijk vindt. Dit gaat niet om “doorgaan” alsof er niets aan de hand is, maar om stilstaan bij wat nog steeds betekenis geeft aan je leven. Door je aandacht te richten op je waarden – zoals zorg, liefde of creativiteit – kun je stap voor stap weer richting geven aan je dagen.
Oefening: De volgende kleine stap
Neem een moment om te bedenken: Welke kleine actie kan ik vandaag doen die past bij wat ik belangrijk vind?
Voorbeeld: Als zorg voor anderen een waarde is, kun je een vriend een bericht sturen.
Of als natuur je rust geeft, kun je een korte wandeling maken.
Schrijf het op en plan het concreet in. Vraag jezelf na afloop: Hoe voelde het om dit te doen, ondanks mijn verdriet?
Deze oefening helpt je om te ervaren dat verdriet en het najagen van betekenisvolle acties naast elkaar kunnen bestaan.
Barbara
Therapie Landsmeer
Lid van Therapiepsycholoog
Landsmeer
Oefening: De volgende kleine stap
Neem een moment om te bedenken: Welke kleine actie kan ik vandaag doen die past bij wat ik belangrijk vind?
Voorbeeld: Als zorg voor anderen een waarde is, kun je een vriend een bericht sturen.
Of als natuur je rust geeft, kun je een korte wandeling maken.
Schrijf het op en plan het concreet in. Vraag jezelf na afloop: Hoe voelde het om dit te doen, ondanks mijn verdriet?
Deze oefening helpt je om te ervaren dat verdriet en het najagen van betekenisvolle acties naast elkaar kunnen bestaan.
Barbara
Therapie Landsmeer
Lid van Therapiepsycholoog
Landsmeer
