Hoe kun je anders door een stressvolle dag komen?

Je kent het vast wel, zo’n dag waarop je jezelf voorbij loopt en alleen to-do-lijstjes aan het afwerken bent. Aan het eind van de dag ben je gesloopt en is de dag in een waas voorbij gegaan.

Deze simpele opdracht kan je helpen om anders door je dag heen te gaan. Elke keer dat je naar de W.C. gaat, adem je 10x in. Als je diep ademhaalt, kost dat je maximaal één minuut. Die kan je wel hebben.

Hiermee heb je over de dag verdeeld momenten waarin je kunt checken hoe het met je gaat. Doordat je even stil staat, heb je de ruimte bewust te kiezen wat je vervolgens gaat doen. En dan treedt het sneeuwbaleffect in werking. Als je bewust kiest, kun je het ook met aandacht doen. Focus zorgt ervoor dat we efficiënter worden en geeft rust in ons hoofd. En met een rustiger hoofd houden wij de regie over de dag waarmee de waas verdwijnt en we ’s avonds anders op de bank zitten.

Probeer het maar eens.