Wat speelt er onder het gepieker?

Merk je dat je een situatie blijft herhalen in je hoofd? Probeer eens te voelen wat er in je lijf gebeurt. Niet makkelijk, maar probeer het toch maar.
Focus je met wilskracht op je lijf. Welke sensaties kun je in je lijf waarnemen? Welke sensatie kun je het beste voelen? Kun je er een naam aan geven?
Is het bijvoorbeeld angst (onrust, spanning, stress), boosheid (frustratie, irritatie, woede) of misschien schaamte (je klein voelen)?
Het kunnen benoemen van je gevoel helpt je om uit je hoofd te gaan en geeft je waardevolle informatie over hoe je verder kunt gaan.

Ik geef je enkele tips:

- Emoties uit de groep Boos vragen je om in actie te komen. Waardoor is boosheid gekomen en hoe kun je dat omzetten in een positieve actie. Als voorbeeld: je stuurt een mail aan je manager waarin je aangeeft wat de gang van zaken met je doet. Op die manier pak je de regie weer terug en kan de boosheid omgezet worden in kracht. Let wel op dat je rustig en zakelijk blijft.

- Emoties uit de groep Angst vragen je om te checken of je werkelijk fysiek in gevaar bent. Zo ja, onderneem direct actie en breng jezelf in veiligheid! In werkelijkheid is het eerder dat we bang zijn dat ons beeld van onszelf (ons imago) wordt aangetast. Weet dan, ons imago is maar een hersenspinsel. Heb compassie met jezelf dat dit een moeilijk moment voor je is.

- Emoties uit de groep Schaamte houden we het allerliefste voor onszelf. Stel je voor dat de wereld ze ziet. En dat is nu juist waar schaamte van houdt! De enige manier om schaamte te laten oplossen is door je uit te spreken tegen iemand die je vertrouwt. De schaamte zal langzaamaan verzachten.