Acceptatie en positiviteit

Ten aanzien van angst reageren we vaak zo: "Angst MOET weg."
Vandaag hoorde ik mijn cliënt zeggen, tijdens EMDR, wat een mooie methode is om angst te behandelen: "Die buikpijn (van de zenuwen) MOET weg."
Heel begrijpelijk natuurlijk, maar het helpt je niet om dit te zeggen.
Wat wel helpt:
1. Acceptatie. Oké, ik voel pijn in mijn buik. Dat is oké, ik kan het aan.
2. Vriendelijker met jezelf praten: Ik wil de buikpijn weg, ik wil leren hoe ik de buikpijn weg kan krijgen, de buikpijn mag weg, enz. En dit op een vriendelijke toon. :o)
3. Niet zeggen wat je niet wilt, wat je weg wilt hebben, maar zeggen wat je wél wilt. Bijvoorbeeld:"Ik wil graag een rustige ontspannen buik."
Dit laatste snapt je onbewuste beter. Bewust je ademhaling rustiger en dieper maken helpt hierbij.
Succes!