Bij mensen met misofonie treden extreme gevoelens van woede en/of walging op bij het horen van bepaalde , door mensen geproduceerde, geluiden (smakken, sniffen, ademhalen of kuchen). Het voortdurend onderdrukken van deze woede is slopend en lijdt tot vermijdingsgedrag, zoals het dragen van oordoppen, alleen werken en eten en zelfs tot het verbreken van relaties.
Tip 1:
Belangrijk is om je spanningssignalen te herkennen want dan kan je sneller ingrijpen en hoeft de spanning minder hoog op te lopen. Spanningssignalen kunnen zich op verschillende manieren uiten, namelijk in je:
- Lichaam (hoofdpijn,hoge spierspanning, vastzittende schouders etc.)
- Gevoel (nervous, onrustig zijn, extra prikkelbaar etc)
- Gedachten (concentratieproblemen, chaos/drukte in het hoofd etc)
- Gedrag (hard de deur dichtgooien, nagelbijten, snauwen etc)
Het is zeer helpend om je spanning bij te houden om hier inzicht in de krijgen middels een dagboek.
Het is belangrijk aandachtsoefeningen te doen waarbij je je brein flexibeler maakt,doe een puzzel bijv. en focus je erop en vervolgens kies je even iets anders om op te focussen en ga je weer terug naar de taak.
Doe ontspanningsoefeningen bijv. lichaamsscan en geleide meditaties.
Misofonie is goed te behandelen en er is een protocol voor ontwikkeld door het UMC die hiervoor gebruikt wordt onder anderen. Dit protocol gebruik ik als grondlegger en maak er vervolgens een behandeling op maat van.
Lieve groetjes,
Tip 1:
Belangrijk is om je spanningssignalen te herkennen want dan kan je sneller ingrijpen en hoeft de spanning minder hoog op te lopen. Spanningssignalen kunnen zich op verschillende manieren uiten, namelijk in je:
- Lichaam (hoofdpijn,hoge spierspanning, vastzittende schouders etc.)
- Gevoel (nervous, onrustig zijn, extra prikkelbaar etc)
- Gedachten (concentratieproblemen, chaos/drukte in het hoofd etc)
- Gedrag (hard de deur dichtgooien, nagelbijten, snauwen etc)
Het is zeer helpend om je spanning bij te houden om hier inzicht in de krijgen middels een dagboek.
Het is belangrijk aandachtsoefeningen te doen waarbij je je brein flexibeler maakt,doe een puzzel bijv. en focus je erop en vervolgens kies je even iets anders om op te focussen en ga je weer terug naar de taak.
Doe ontspanningsoefeningen bijv. lichaamsscan en geleide meditaties.
Misofonie is goed te behandelen en er is een protocol voor ontwikkeld door het UMC die hiervoor gebruikt wordt onder anderen. Dit protocol gebruik ik als grondlegger en maak er vervolgens een behandeling op maat van.
Lieve groetjes,
