Mindful ademen

Als je ervaring hebt met ademhalingstechnieken of meditatie, kun je die technieken gebruiken in situaties dat je door angst overmand wordt. Heb je nog nooit bewust met je adem gewerkt, dan is het veel lastiger om je ademhaling onder controle te brengen of te houden. Advies: regelmatig. oefenen met de linker-neusgat-ademhaling. Dat doe je zo: druk met je duim je rechter neusvleugel dicht en adem rustig in en uit door je linker neusgat. Dit helpt om stressreacties in je lichaam te verminderen.
________________________________________